奔腾金牌G6400采用LGA 1200接口，主频4.0GHz，双核四线程，三级缓存4MB，集成HD Graphics 610显卡，支持DDR4-2666内存，TDP 58W。酷睿i5 4690采用LGA 1150接口，主频3.5GHz，睿频3.9GHz，四核四线程，三级缓存6MB，集成HD Graphics 4600显卡，支持DDR3-1600内存，TDP 84W。

从规格上看，G6400拥有更高的主频和更新的内存支持，但核心数仅为双核；i5 4690虽然主频略低，但拥有四个物理核心，在多线程任务中更具优势。

在单线程性能上，G6400凭借更高的主频和较新的架构，表现优于i5 4690约10-15%。但在多线程任务中，i5 4690的四个物理核心优势明显，多核性能领先G6400约30-40%。集成显卡方面，i5 4690的HD Graphics 4600性能更强，可流畅运行轻度游戏和视频编辑。

实际应用场景：日常办公、网页浏览等轻度负载下两者体验接近；视频渲染、代码编译等重度多线程任务，i5 4690明显更胜一筹；而游戏性能方面，两者均需搭配独立显卡才能流畅运行现代游戏。

奔腾金牌G6400当前售价约499元，而酷睿i5 4690售价约975元。考虑到i5 4690需要搭配DDR3内存和LGA 1150主板，平台成本较高；G6400则支持DDR4内存，内存性价比更高。

性价比计算：以多核性能为基准，i5 4690每元性能约为0.041，G6400约为0.060，G6400的性价比更高。但若考虑单核性能，G6400的每元性能优势更明显。

对于预算有限、主要用于日常办公、上网、影音娱乐的用户，奔腾金牌G6400是更具性价比的选择。其单核性能足够应对轻度任务，且平台成本更低。

对于需要处理多线程任务（如视频剪辑、3D渲染、编程编译）的用户，酷睿i5 4690的四核优势明显，尽管价格更高，但多核性能提升值得投资。

如果你是游戏玩家，建议搭配独立显卡，两者在游戏中的表现取决于显卡，i5 4690略优于G6400，但差距不大。